Vorwärtsrolle mit Aufstehen • Rückwärtsrolle über die Schulter auf die Knie • Rückwärtsrolle mit Aufstehen
Grundposition • Position der Hände • Freischritt • Freischritt mit Vorwärtsschritt • Kettenfauststöße - technisch & dynamisch • Grader Tritt • Wendung zur Seite mit Kettenfauststößen, geradem Tritt oder kombiniert • Tan Sao (liegende Hand/Tellerhand) • Tan Sao mit Fauststoß und Frei- oder Vorwärtsschritt
1. Satz • 2. Satz • 3. Satz • 4. Satz
Ausrichtungsübung, Gegen versteckten Angriff wegstoßen • Fauststoß mit Vorwärtsschritt gegen Ausholen • Tan Sao mit Fauststoß gegen Angriffe zum Kopf oder zur Schulter • Tan Sao mit Fauststoß und Vorwärtsschritt • Vorwärtsschritt mit Schritt vor (1. Distanz) • Vorwärtsschritt mit Kettenfauststößen und Schritt vor • Lat Sao Eingang 1 aus der Grundposition
Technik gegen den Versuch ein Handgelenk zu griefen - Arme sind unten • Technik gegen das Greifen eines Handgelenkes - Welche Waffe habe ich frei? • Technik gegen den Versuch beide Handgelenke zu greifen - Arme sind unten • Technik gegen das Greifen beider Handgelenke
Fallübung Vorwärts mit und ohne Aufstehen • Fallübung Rückwärts mit und ohne Aufstehen
Gerader Tritt mit Vorwärtsschritt • Gerader Tritt mit Vorwärtsschritt und Kettenfauststößen • Wendung mit geradem Tritt • Wendung zur Seite mit geradem Tritt und Vorwärtsschritt mit Kettenfauststößen • Yap-Tan Gerk • Yap-Tan Gerk mit Vorwärtsschritt • Bon Gerk • Bon Gerk mit Vorwärtsschritt
1. Satz • 2. Satz • 3. Satz • 4. Satz • 5. Satz • 6. Satz
Beide Arme ziehen oder drücken • Einen Arm fesseln • Eine Schulter von vorne drücken - Wendung • Beide Schultern von vorne drücken oder schubsen - Schritt zurück • Eine Schulter von der Seite drücken - Schritt zurück - Ausrichten • Beide Schultern von hinten drücken - Wendung und Ausrichten • Beide Schultern von hinten ziehen - Wendung und Ausrichten
Tan Gerk gegen tiefen Rundtritt - Angriff von außen • Tan Gerk gegen tiefen Rundtritt - Angriff von außen mit Folgeangriffen • Bon Gerk gegen tiefen Rundtritt - Angriff von innen oder gerader Tritt • Bon Gerk gegen tiefen Rundtritt von innen oder geraden Tritt mit Folgeangriffen • Vorwärtsschritt mit Schritt vor (1. Distanz) • Vorwärtsschritt mit Schritt vor und Kettenfauststößen (1. und 2. Distanz) • Lat Sao 1 komplett
Technik gegen den Versuch ein Handgelenk zu greifen - Arme sind oben • Technik gegen das Greifen eines Handgelenkes - Welche Waffe habe ich frei? • Technik gegen den Versuch beide Handgelenke zu greifen - Arme sind unten • Technik gegen das Greifen beider Handgelenke
Fallübung: Sturz nach vorne aus dem Kniestand mit Ausrichten und aufstehen
Gan Sao mit Fauststoß • Pak Sao mit Fauststoß • Pak Sao mit Fauststoß und Freischritt • Lap Sao mit Fauststoß • Lap Sao mit Fauststoß und Freischritt
1. Satz • 2. Satz • 3. Satz • 4. Satz • 5. Satz • 6. Satz • 7. Satz • 8. Satz
Wechsel der Positionen von innen nach außen
Angriff mit Pak Sao/Fauststoß- hoch, bei hoher Kampfhaltung der Arme • Angriff mit Pak Sao/Fauststoß- tief, bei tiefer Kampfhaltung der Arme • Angriff mit Lap Sao/Fauststoß- hoch, bei hoher Kampfhaltung der Arme • Angriff mit Lap Sao/Fauststoß- tief, bei sehr hoher Kampfhaltung der Arme • Angriff mit Tan Sao/Fauststoß- hoch. Deckung in der Mitte geöffnet • Angriff mit Gan Sao/Fauststoß- hoch, offene, tiefe Deckung • Lat Sao 1 aus der Grundposition mit Angriffen in verschiedenen Höhen
Technik gegen das Greifen beider Handgelenke von hinten • Technik gegen die Umklammerung von vorne • Technik gegen die Umklammerung von hinten