Vorwärtsrolle mit Aufstehen • Rückwärtsrolle über die Schulter auf die Knie • Rückwärtsrolle mit Aufstehen

Grundposition •  Position der Hände •  Freischritt •  Freischritt mit Vorwärtsschritt • Kettenfauststöße - technisch & dynamisch • Grader Tritt •  Wendung zur Seite mit Kettenfauststößen, geradem Tritt oder kombiniert • Tan Sao (liegende Hand/Tellerhand) • Tan Sao mit Fauststoß und Frei- oder Vorwärtsschritt

1. Satz • 2. Satz • 3. Satz • 4. Satz

Ausrichtungsübung, Gegen versteckten Angriff wegstoßen •  Fauststoß mit Vorwärtsschritt gegen Ausholen • Tan Sao mit Fauststoß gegen Angriffe zum Kopf oder zur Schulter • Tan Sao mit Fauststoß und Vorwärtsschritt • Vorwärtsschritt mit Schritt vor (1. Distanz) • Vorwärtsschritt mit Kettenfauststößen und Schritt vor • Lat Sao Eingang 1 aus der Grundposition

Technik gegen den Versuch ein Handgelenk zu griefen - Arme sind unten • Technik gegen das Greifen eines Handgelenkes - Welche Waffe habe ich frei? •  Technik gegen den Versuch beide Handgelenke zu greifen - Arme sind unten •  Technik gegen das Greifen beider Handgelenke

Fallübung Vorwärts mit und ohne Aufstehen • Fallübung Rückwärts mit und ohne Aufstehen 

Gerader Tritt mit Vorwärtsschritt • Gerader Tritt mit Vorwärtsschritt und Kettenfauststößen • Wendung mit geradem Tritt • Wendung zur Seite mit geradem Tritt und Vorwärtsschritt mit Kettenfauststößen •  Yap-Tan Gerk •  Yap-Tan Gerk mit Vorwärtsschritt •  Bon Gerk • Bon Gerk mit Vorwärtsschritt

1. Satz • 2. Satz • 3. Satz • 4. Satz • 5. Satz • 6. Satz

Beide Arme ziehen oder drücken • Einen Arm fesseln • Eine Schulter von vorne drücken - Wendung • Beide Schultern von vorne drücken oder schubsen - Schritt zurück • Eine Schulter von der Seite drücken - Schritt zurück - Ausrichten • Beide Schultern von hinten drücken - Wendung und Ausrichten • Beide Schultern von hinten ziehen - Wendung und Ausrichten

Tan Gerk gegen tiefen Rundtritt - Angriff von außen •  Tan Gerk gegen tiefen Rundtritt - Angriff von außen mit Folgeangriffen • Bon Gerk gegen tiefen Rundtritt - Angriff von innen oder gerader Tritt • Bon Gerk gegen tiefen Rundtritt von innen oder geraden Tritt mit Folgeangriffen • Vorwärtsschritt mit Schritt vor (1. Distanz) • Vorwärtsschritt mit Schritt vor und Kettenfauststößen (1. und 2. Distanz) • Lat Sao 1 komplett

Technik gegen den Versuch ein Handgelenk zu greifen - Arme sind oben • Technik gegen das Greifen eines Handgelenkes - Welche Waffe habe ich frei? •  Technik gegen den Versuch beide Handgelenke zu greifen - Arme sind unten •  Technik gegen das Greifen beider Handgelenke

Fallübung: Sturz nach vorne aus dem Kniestand mit Ausrichten und aufstehen

Gan Sao mit Fauststoß • Pak Sao mit Fauststoß • Pak Sao mit Fauststoß und Freischritt • Lap Sao mit Fauststoß • Lap Sao mit Fauststoß und Freischritt

1. Satz • 2. Satz • 3. Satz • 4. Satz • 5. Satz • 6. Satz • 7. Satz • 8. Satz

Wechsel der Positionen von innen nach außen

Angriff mit Pak Sao/Fauststoß- hoch, bei hoher Kampfhaltung der Arme •  Angriff mit Pak Sao/Fauststoß- tief, bei tiefer Kampfhaltung der Arme • Angriff mit Lap Sao/Fauststoß- hoch, bei hoher Kampfhaltung der Arme • Angriff mit Lap Sao/Fauststoß- tief, bei sehr hoher Kampfhaltung der Arme • Angriff mit Tan Sao/Fauststoß- hoch. Deckung in der Mitte geöffnet • Angriff mit Gan Sao/Fauststoß- hoch, offene, tiefe Deckung • Lat Sao 1 aus der Grundposition mit Angriffen in verschiedenen Höhen

Technik gegen das Greifen beider Handgelenke von hinten • Technik gegen die Umklammerung von vorne •  Technik gegen die Umklammerung von hinten